Здоровое красивое тело, это не более чем логичное следствие нашего образа жизни, хочешь изменить свое самоощущение в теле и его картинку, меняй образ жизни.

Большая часть людей видят решение построения такого тела только в тренинге, однако решение в целостном подходе, который складывается из 3-х аспектов -- благоприятное психо-эмоциоанльное состояние, плюс питания, плюс грамотный тренинг.

Целостная призма, через которую я подхожу к коррекции образа жизни своих клиентов.

Грамотный тренинг строится в строго определенной последовательности и этапности:

Для начала важно вернуть нейромышечную связи и полные амплитуды движения в каждом суставе. Затем, наработать качества движения. После, скорректировать стереотипы движения и только затем имея кондиции "здорового человека" делать акцент на развитие своих физических качеств.

В 90% случаев я вижу, как люди не пройдя первые 3 этапа сразу приступают к 4-му, к классическому силовому или функциональному тренингу, из-за чего годами занимается без особого прогресса, или с каким-то прогрессом, но при этом не лучшим образом себя ощущая - там болит, здесь тянет.

Во-вторых, суть тренинга не в самом тренинге, а в том чтобы адаптировать наработанные в процессе тренинга навыки в повседневную жизнь.

Правильно подышать на тренировке 2 часа в неделю и затем 166 часов ходить дышать старым привычном образом, толку от этого не много.

Классический фитнес, сформировал у человека стереотип о тренинге-- поподнимал штангу, потягал тренажеры и дело сделано.

В действительности суть тренинга освоить навык правильно движение и интегрировать его в свою повседневную жизнь.

Питание, это впервую очередь не про бжу, баланс калорий и сочетание продуктов, впервую очередь питание, это про отношение к пищи как таковой и ее связь с психо-эмоциональным состоянием.

В современном обществе еда, один из самых простых способов получить положительные эмоции, заесть стресс, перенапряжение и истощение когнитивных ресурсов.

Можно всю жизнь воевать и пытаться ограничивать себя, следуя путем воли и играя в героя, однако не научившись заботиться о своем психо-эмоциональном состоянии и работать со своими когнитивными ресурсами, вы каждый раз будете срываться, забрасывать заботу о культуре питания и проваливаться в прежнее пищевое поведение, которое не особо коррелирует с здоровьем и красотой.

Грамотный тренинг и забота о своем пищевом поведении, дают прекрасные плоды, только в том случае, если вы пребываете в благоприятном психо-эмоциональном состоянии, не в стрессе и не в истощении.

В обратном случае это лишь наращивает ваш стресс с истощением и все подвиги создать здоровье красивое тело вскоре прекращаются, либо просто не дают желаемых плодов.

У каждого из нас есть знакомый, который годами тренируется и при этом вообще не меняется.

Здоровое красивое тело - это всегда про марафон, а не про спринт, про стратегическую игру вдолгую.

Мы наблюдаем, как в погоне за быстрыми результатами, люди меняют огромное количество методик, ищут лучшие упражения, проходят множество марафоном, сидят на различных диетах, однако, в итоге разбиваются об эти самые ожидания быстрых результатов, расстраиваются, начинают все заново либо же и вовсе бросают все к черту окончательно утратив надежду на здоровое красивое тело.

Если бы вместо этого всего, человек дал себе 2-3 года жизни и занялся неспешным, планомерным улучшением своего образа жизни, маленькими шагами, придерживаясь единой грамотной системы, то через эти самые 2-3 года, он был бы обладателем тела, которое входит в 3-5% самых здоровых и красивых тел на планете.

Выигрывает всегда тот, кто играет вдолгую.

Эффективное упражнение, это то упражнение, которое строится на законах нейрофизиологии, а именно на законах дыхания и движения, к тому же которое грамотно встроено в общий тренировочный протокол, в котором соблюдаются принципы прогрессии и переодизации.

Техника, это лишь часть истории, такая же немаловажная часть, это интеграция подходящего под ваш запрос движения в общую систему вашего тренинга учитывая тот этап и кондиции тела в которых вы находитесь.

То, что мы видим в большей мере в соц.сетях "лучшие упражнение" экей "эффективные подборки" -- это не более чем маркетинг, чтобы привлечь к себе внимание тех, кто ищет таблетку и быстрый результат.