ЛИЧНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
"Здоровое красивое тело"
"Здоровое красивое тело"
Кто и с какими запросами приходит в сопровождение
- Коррекция осанки— исправить сколиоз, сутулость, торчащие лопатки, выпадающий живот, выдвинутую шею, перекос таза и прочие нарушения.
- Красивые пропорцииСделать подтянутые круглые ягодицы, плоский живот и красивую спину
- Боли и восстановление— избавиться от боли в спине и шее (в том числе при наличии грыж и протрузий), в суставах. . .
- Улучшить качество тела— избавиться от лишних килограммов, убрать бока, сделать тело более упругим и подтянутым, а кожу ровной и без высыпаний.
- Дыхание— глубже разобраться в вопросе дыхания и научиться дышать, повысить уровень жизненной энергии и психоэмоциональной устойчивости
- Энергия и самочувствие— избавиться от скованности, напряжения и дискомфорта в теле, прийти к ощущению легкости и свободы в теле, а так же снизить уровень стресса и поднять уровень энергии
- Изменить образ жизни— добавить в свою жизнь занятия, которые будут приносить не только результаты, но и удовольствие от самого процесса. Выстроить здоровые отношения с питанием и наладить режим. .
Результаты моих девчонок
Как строится взаимодействие ?
-
- Диагностика. В начале работы проводится подробная диагностика осанки, а так же физические тесты дыхания и ходьбы, по результатам которых разрабатывается пошаговый протокол решения вашего запроса.
- Занятия. Один раз в неделю проходит онлайн занятие, в ходе которого мы разбираем упражнения из вашего протокола и настраиваем технику выполнения этих упражнений.
- Задания. После каждого занятия вы получаете задание для самостоятельной физкультуры, а так же материалы о питании и психо-эмоциональном состоянии, изучение которых окажет благоприятное воздействие на ваш прогресс.
- Внетренировочное взаимодействие. Межу встречами имеется коммуникация в мессенджере с целью оказания поддержки по возникающим вопросам и ситуациям в рамках реализации протокола.
Стоимость
20 000 руб/мес
*** предпочитаемый моими клиентами
срок сопровождения от 3 - 12 месяцев, оплата производится по месячно
Записаться срок сопровождения от 3 - 12 месяцев, оплата производится по месячно
Обо мне
- Марина Швецова• Дипломированный тренер преподаватель
• Вице-чемпионка по фитнес-бикини 2019
• Помогла построить красивое здоровое тело более 150 девушкам
• Обучила более 150 фитнес-тренеров
Бесплатная диагностика осанки
Отправьте фотографии в полный рост [спереди+сбоку +сзади] по кнопке ниже и получите индивидуальный бесплатный разбор вашей осанки в переписке, а так же рекомендации по ее коррекции и восстановлению
О моем подходе
Здоровое красивое тело, это не более чем логичное следствие нашего образа жизни, хочешь изменить свое самоощущение в теле и его картинку, меняй образ жизни.
Большая часть людей видят решение построения такого тела только в тренинге, однако решение в целостном подходе, который складывается из 3-х аспектов -- благоприятное психо-эмоциоанльное состояние, плюс питания, плюс грамотный тренинг.
Целостная призма, через которую я подхожу к коррекции образа жизни своих клиентов.
Большая часть людей видят решение построения такого тела только в тренинге, однако решение в целостном подходе, который складывается из 3-х аспектов -- благоприятное психо-эмоциоанльное состояние, плюс питания, плюс грамотный тренинг.
Целостная призма, через которую я подхожу к коррекции образа жизни своих клиентов.
Грамотный тренинг строится в строго определенной последовательности и этапности:
Для начала важно вернуть нейромышечную связи и полные амплитуды движения в каждом суставе. Затем, наработать качества движения. После, скорректировать стереотипы движения и только затем имея кондиции "здорового человека" делать акцент на развитие своих физических качеств.
В 90% случаев я вижу, как люди не пройдя первые 3 этапа сразу приступают к 4-му, к классическому силовому или функциональному тренингу, из-за чего годами занимается без особого прогресса, или с каким-то прогрессом, но при этом не лучшим образом себя ощущая - там болит, здесь тянет.
Во-вторых, суть тренинга не в самом тренинге, а в том чтобы адаптировать наработанные в процессе тренинга навыки в повседневную жизнь.
Правильно подышать на тренировке 2 часа в неделю и затем 166 часов ходить дышать старым привычном образом, толку от этого не много.
Классический фитнес, сформировал у человека стереотип о тренинге-- поподнимал штангу, потягал тренажеры и дело сделано.
В действительности суть тренинга освоить навык правильно движение и интегрировать его в свою повседневную жизнь.
Для начала важно вернуть нейромышечную связи и полные амплитуды движения в каждом суставе. Затем, наработать качества движения. После, скорректировать стереотипы движения и только затем имея кондиции "здорового человека" делать акцент на развитие своих физических качеств.
В 90% случаев я вижу, как люди не пройдя первые 3 этапа сразу приступают к 4-му, к классическому силовому или функциональному тренингу, из-за чего годами занимается без особого прогресса, или с каким-то прогрессом, но при этом не лучшим образом себя ощущая - там болит, здесь тянет.
Во-вторых, суть тренинга не в самом тренинге, а в том чтобы адаптировать наработанные в процессе тренинга навыки в повседневную жизнь.
Правильно подышать на тренировке 2 часа в неделю и затем 166 часов ходить дышать старым привычном образом, толку от этого не много.
Классический фитнес, сформировал у человека стереотип о тренинге-- поподнимал штангу, потягал тренажеры и дело сделано.
В действительности суть тренинга освоить навык правильно движение и интегрировать его в свою повседневную жизнь.
Питание, это впервую очередь не про бжу, баланс калорий и сочетание продуктов, впервую очередь питание, это про отношение к пищи как таковой и ее связь с психо-эмоциональным состоянием.
В современном обществе еда, один из самых простых способов получить положительные эмоции, заесть стресс, перенапряжение и истощение когнитивных ресурсов.
Можно всю жизнь воевать и пытаться ограничивать себя, следуя путем воли и играя в героя, однако не научившись заботиться о своем психо-эмоциональном состоянии и работать со своими когнитивными ресурсами, вы каждый раз будете срываться, забрасывать заботу о культуре питания и проваливаться в прежнее пищевое поведение, которое не особо коррелирует с здоровьем и красотой.
В современном обществе еда, один из самых простых способов получить положительные эмоции, заесть стресс, перенапряжение и истощение когнитивных ресурсов.
Можно всю жизнь воевать и пытаться ограничивать себя, следуя путем воли и играя в героя, однако не научившись заботиться о своем психо-эмоциональном состоянии и работать со своими когнитивными ресурсами, вы каждый раз будете срываться, забрасывать заботу о культуре питания и проваливаться в прежнее пищевое поведение, которое не особо коррелирует с здоровьем и красотой.
Грамотный тренинг и забота о своем пищевом поведении, дают прекрасные плоды, только в том случае, если вы пребываете в благоприятном психо-эмоциональном состоянии, не в стрессе и не в истощении.
В обратном случае это лишь наращивает ваш стресс с истощением и все подвиги создать здоровье красивое тело вскоре прекращаются, либо просто не дают желаемых плодов.
У каждого из нас есть знакомый, который годами тренируется и при этом вообще не меняется.
В обратном случае это лишь наращивает ваш стресс с истощением и все подвиги создать здоровье красивое тело вскоре прекращаются, либо просто не дают желаемых плодов.
У каждого из нас есть знакомый, который годами тренируется и при этом вообще не меняется.
Здоровое красивое тело - это всегда про марафон, а не про спринт, про стратегическую игру вдолгую.
Мы наблюдаем, как в погоне за быстрыми результатами, люди меняют огромное количество методик, ищут лучшие упражения, проходят множество марафоном, сидят на различных диетах, однако, в итоге разбиваются об эти самые ожидания быстрых результатов, расстраиваются, начинают все заново либо же и вовсе бросают все к черту окончательно утратив надежду на здоровое красивое тело.
Если бы вместо этого всего, человек дал себе 2-3 года жизни и занялся неспешным, планомерным улучшением своего образа жизни, маленькими шагами, придерживаясь единой грамотной системы, то через эти самые 2-3 года, он был бы обладателем тела, которое входит в 3-5% самых здоровых и красивых тел на планете.
Выигрывает всегда тот, кто играет вдолгую.
Мы наблюдаем, как в погоне за быстрыми результатами, люди меняют огромное количество методик, ищут лучшие упражения, проходят множество марафоном, сидят на различных диетах, однако, в итоге разбиваются об эти самые ожидания быстрых результатов, расстраиваются, начинают все заново либо же и вовсе бросают все к черту окончательно утратив надежду на здоровое красивое тело.
Если бы вместо этого всего, человек дал себе 2-3 года жизни и занялся неспешным, планомерным улучшением своего образа жизни, маленькими шагами, придерживаясь единой грамотной системы, то через эти самые 2-3 года, он был бы обладателем тела, которое входит в 3-5% самых здоровых и красивых тел на планете.
Выигрывает всегда тот, кто играет вдолгую.
Эффективное упражнение, это то упражнение, которое строится на законах нейрофизиологии, а именно на законах дыхания и движения, к тому же которое грамотно встроено в общий тренировочный протокол, в котором соблюдаются принципы прогрессии и переодизации.
Техника, это лишь часть истории, такая же немаловажная часть, это интеграция подходящего под ваш запрос движения в общую систему вашего тренинга учитывая тот этап и кондиции тела в которых вы находитесь.
То, что мы видим в большей мере в соц.сетях "лучшие упражнение" экей "эффективные подборки" -- это не более чем маркетинг, чтобы привлечь к себе внимание тех, кто ищет таблетку и быстрый результат.
Техника, это лишь часть истории, такая же немаловажная часть, это интеграция подходящего под ваш запрос движения в общую систему вашего тренинга учитывая тот этап и кондиции тела в которых вы находитесь.
То, что мы видим в большей мере в соц.сетях "лучшие упражнение" экей "эффективные подборки" -- это не более чем маркетинг, чтобы привлечь к себе внимание тех, кто ищет таблетку и быстрый результат.